Op reis met ADHD deel 2: Ruimte en comfort

Reizen kan voor iedereen ongemakkelijk zijn. Zelf merk ik dat bepaalde kenmerken die bij ADHD horen het extra vervelend kunnen maken. Vooral de hoeveelheid prikkels die ik binnenkrijg kunnen me overweldigen, vermoeien en irriteren. Om dat te voorkomen heb ik wat tips en tricks bedacht.

Allereerst speelt het een rol hoe je reist. Omdat ikzelf meestal met auto of vliegtuig reis, laat ik andere vervoersmiddelen als bus en trein even achterwege. Wanneer ik onderweg ben heb ik het liefst genoeg ruimte. In een auto is dat nog relatief makkelijk te creëren: schuif de stoel naar achter voor beenruimte en leg de leuning wat platter voor meer bewegingsmogelijkheid. Ik vind het ook aangenamer zitten met de leuning wat naar achter, alsof je net niet ligt. Heerlijk wanneer je even wegdommelt. Leg nooit, echt nooit, je benen op het dashboard. In een ongeluk kan je zo namelijk niet enkel je been breken, maar ook je heupen, knieën en voeten verbrijzelen. Buiten ruimte is zitcomfort ook essentieel. Omdat je lang in dezelfde positie zit, kan je lichaam pijn gaan doen. Daarom neem ik een kussentje mee die ik onder mijn arm in de deur leg. De positie wordt dan verhoogd en de last aan mijn schouder minder. Wanneer je niet alleen reist zijn afspraken nodig over o.a. onderweg stoppen, zodat jij niet chagrijnig wordt omdat de ander pauze weigert. Zelf vind ik het ideaal om na een twee- à drietal uur even snel een plas- en rekpauze in te lassen.

In een vliegtuig is ruimte en comfort andere koek. Ik kan zelf enkel spreken over kortere vluchten en dus krappere plaatsen. Je zit dan met drie personen bij elkaar gepropt in drie stoeltjes waar je met moeite, of zelfs niet, je benen kan strekken. Een hel voor iemand die vaak onbewust met benen op en neer wipt, om de vijf minuten van pose wisselt en altijd alles gezien heeft. De rugleuning wat naar achter zetten is geen optie, want dan neem je plek in van de persoon achter jou. Tijdens de vlucht rechtstaan of naar de WC gaan is ook mogelijk, maar mijn sociale angst laat dat niet zo gauw toe. Ik zorg altijd dat ik vlak voor het boarden nog even het toilet heb bezocht. Verder ga ik in het vliegtuig altijd een beetje schuin zitten zodat ik zeker één been kan strekken. Wanneer ik ook mijn hoofd tegen het raam leg kan ik me lekker afsluiten en rustig zitten. Qua stijfheid en pijn is een kussentje ook een optie, maar voor mij werkt mijn handtas net zo goed. Omdat zowel ik als mijn man dikke mensen zijn besloten we een aantal jaar geleden een stoel bij te kopen wanneer we vliegen. Een grote aanrader als dat in je budget zit, ook als je slank bent. Het gaf mij niet enkel ruimte om te bewegen, maar ook verademing dat ik niemand kon lastigvallen. Eén van ons zit aan het raampje, de ander aan het gangpad en het midden is een oase aan rust. Het heeft vliegen echt een stuk aangenamer gemaakt voor mij.

Afleiding en prikkels maken reizen voor iemand met ADHD ook niet makkelijk. Omdat je niet goed kan filteren krijgt je brein geen rust en raak jij overprikkeld. Dat kan je stemming flink beïnvloeden, wat niet leuk is voor jou of je reisgezellen. Om geluidsprikkels te minimaliseren raad ik oordopje zoals die van Loop aan. Zij hebben 3 typen met verschillende siliconen dopjes voor een passende maat. Ik heb zelf het type Engage, zodat ik nog met mijn partner kan praten. Welke gehoorbescherming je ook kiest, in een luchthaven of op een druk marktplein is het echt een plus. Eens in het vliegtuig heb ik bluetooth oordopjes met mijn favoriete muziek én een goed boek. De muziek helpt me gefocust te blijven op het boek waardoor een vlucht zo voorbij is. Een aparte playlist maken is niet eens nodig, want elk geliket nummer komt automatisch in de lijst ‘Nummers die je leuk vindt’. Bij mij worden die nummers ook automatisch gedownload waardoor ik offline muziek kan luisteren.

In de auto is dat anders. Mijn man en ik hebben een gelijke muzieksmaak, een auto met AndroidAuto en beide een spotify-account. Je kan samen een jam starten en nummers toevoegen. Samen heerlijk meezingen op Queen is nog wel één van mijn meest favoriete herinneringen aan onze autoreizen. Natuurlijk kan je ook gewoon lekker uitgebreid met elkaar babbelen, ik vind dat de beste gesprekken vaak op lange ritten gebeuren.

Tot slot is goed eten en drinken ook belangrijk, zeker als je dat soort dingen vaker vergeet. Een degelijke elektrische koelbox is superhandig tijdens een autorit, want je blikjes en broodjes blijven fris en vers. In het vliegtuig zorgt het personeel voor eten en drinken. Je kan nog voor het karretje door het gangpad rolt je keuze maken d.m.v. het menu in het vak aan de stoel voor je. Vaak is er een soort maaltijddeal en je hoeft niet eens cash geld op zak te hebben, want je kan alleen maar betalen met de pinpas. Voor mij is dat het hoogtepunt van de vlucht. Terwijl ik geniet van een glaasje cola zero en een tosti op 10 kilometer hoogte zie ik de wereld onder de wolken aan me voorbij gaan. En dat is simpelweg prachtig. 

© Lynn V.H.